「全然うまくならない…もうセンスないのかも」
そんなふうに悩んでいませんか？
ゴルフを始めたばかりの頃、
「毎週打ちっぱなしに通ってるのに、スコアが全然縮まらない…」
「ドライバーはまあまあ当たるけど、なぜか100が切れない…」
実はこれ、初心者ゴルファーがみんな通る道なんです。
僕も最初は、まさにその“伸び悩み沼”にはまっていました。
こんにちは、この記事を書いているヒロキです！
ゴルフ歴13年、ハンデキャップ1。
これまでに、100切りを目指す初心者さんを40人以上サポートしてきました。
今回の記事では、そんな僕が
「100切りを本気で目指すなら絶対やってほしい3つの練習」
を、誰でもわかる言葉で、やさしく解説していきます。
「なんとなく練習してた…」
という方ほど、ヒントがたくさん詰まってます。
読み終わるころには、やるべきことがスッキリ整理されているはずです！
1. 100ヤードからのアプローチ練習こそ、100切りの近道です
【なぜアプローチなのか？】
アプローチが上手くなるだけで、あなたのゴルフは劇的に変わります。
スコアが縮まらない…
その原因、もしかして「飛ばし」にばかり意識が向いていませんか？
でも本当の勝負どころは、“グリーン周りの一打”なんです。
プロでもミスすることのあるドライバーやアイアンより、
あなたが確実にスコアを削れる場所――
それがアプローチ！
スコアの6〜7割は100ヤード以内で決まる。
だから、ここを磨かずに100切りはありえません！
【どうやって練習するのか？】
まず取り組んでほしいのは、9番アイアンやPWでの「ランニングアプローチ」。
難しい技術はいりません。
でも、これだけで“ザックリ”や“トップ”が激減します。
やるべきことはシンプル！
- スタンスは狭く構える
- ボールは右足寄りにセット
- 重心は左足にしっかり乗せる
- あとは「パターのように」真っすぐ引いて真っすぐ出すだけ！
この打ち方をマスターすることで、今までミスを重ねていた場面が、
一気に“チャンス”に変わります。
【寄せが決まれば、スコアは一気に縮まる】
アプローチは“あなたのゴルフを変える最短ルート”。
飛ばしに頼らなくても、
芯に当たらなくても、
1打でグリーンに乗せられる技術があれば、あなたは100を切れます！
僕が教えてきた初心者たちも、みんな最初はアプローチを軽視していました。
でも、本気でアプローチに取り組んだ途端に、全員スコアが伸び始めたんです。
「アプローチ？地味だし面白くないよね…」
そんなことを言っていた彼らが、今やみんな90台プレーヤーです。
だからこそ、僕は断言します。
👉 アプローチは、最強の“スコア短縮ツール”です。
今日から“寄せ”の練習を始めて、スコアの壁をぶち破りましょう！
2. パター練習で3パットをゼロにする
【3パットをなくせば、スコアは劇的に変わる】
「今日はパターが入らなかったなぁ…」
そんな日、ありませんか？
実は――
スコアに最も影響するのはパターなんです。
しかも、1ラウンドで最も多く使うクラブがパターなんですよ！
それなのに、多くの初心者はパター練習を“後回し”にしています。
もったいない！本当にもったいない！
たった5打減らすだけで、スコアは別人級に見違えます。
【なぜパターが重要なのか？】
ドライバーは1ホールに1回。
でもパターは1ホールに2回。
つまり、18ホール回れば最低でも36回は打つクラブなんです。
ここで3パットが続けば、簡単にスコアは10打以上増えます。
逆に、3パットをゼロにできたら？
そう、あなたのスコアは10打以上縮まる可能性があるんです。
しかも、パターは「飛ばす必要なし」「力もいらない」「家でも練習できる」。
初心者こそ、一番効果を出しやすいクラブ。それがパターです！
【おすすめのパター練習法】
まずやってほしいのは、3m・5m・10mの距離感トレーニング。
この3つを制覇すれば、グリーン上での自信が圧倒的に変わります。
カップを「狙う」より、「どこまで転がすか」に集中しましょう。
🏡 家でもできます！
マットでもカーペットでもOK。毎日コツコツ転がすだけで効果絶大！
💡 さらに大事なポイント：
パターのとき、つい“カップばかり”見ていませんか？
それよりも、「ボールとカップを結ぶライン」を意識してみてください。
方向性が安定し、迷いが減ります。
【パターは“感覚”ではなく“習慣”です】
パターはセンスじゃありません。習慣で上手くなる武器です。
毎日5分、コロコロ転がすだけで、あなたのスコアは変わります。
“入れる”ことより、“寄せる”ことを意識してOK！
「3パットしない」
というだけで、あなたのゴルフはワンランク上にいけます。
👉 静かだけど破壊力抜群――それがパター練習の力です。
明日から、いや今日から始めましょう。勝負はもう始まっています！
3. バンカー練習で“苦手”を“得意”に変える
【バンカーが怖くなくなったら、ゴルフがもっと楽しくなる】
「うわ、バンカーに入った…終わった…」
そんなふうに思ったことありませんか？
安心してください。それ、あなたのせいじゃありません！
バンカーショットは、練習環境が少ないうえに、
やり方も複雑に見えるから苦手になるんです。
でも逆に言えば、
正しい打ち方を覚えて、ちょっと練習すれば差がつくポイント。
「バンカー得意なんです」
って言えるようになったら、マジでカッコいいですよ🔥
【なぜバンカー練習が必要なのか？（Reason）】
バンカーが苦手なままだと、ミスの連鎖が起きやすくなります。
バンカーから出せない
↓
焦って2打、3打と使う
↓
スコアが一気に崩れる
↓
メンタルもガタガタ
そう、1回のバンカーショットが、流れを全部壊してしまうんです。
でも！逆に言えば、ここを1発で出せるようになれば？
大きなミスが1つ消える。スコアは自然に安定します。
【バンカーショットの基本＆おすすめ練習法】
バンカーショットは“ボールではなく砂を打つ”のが基本。
まずはこの3つを意識してみてください👇
- フェースは絶対開かないで！
- スタンスは広め、体重は左
- ボールは左足寄りに置く
あとはボールの2〜3cm手前の砂を“ザクッ”と取るイメージで振るだけ！
🏌️♂️おすすめ練習法：
- 練習場にバンカーがあるなら、まずは「1回で出す」だけを目標に。
- 砂に線を引いて、その線を削るようにスイングするだけでも効果抜群！
🏡 自宅なら？
- カーペットの上に新聞紙を置き、アドレスを取ってみましょう！
新聞紙はボールとした場所の2㎝から3㎝後ろに！！
スイングしたときに、新聞紙がズレないように払い打つ練習が効果的！
これで「体の使い方」と「当て方の感覚」が養われます。
【“脱バンカー恐怖症”で、あなたのゴルフは変わる】
バンカーが得意になると、自信がつくだけじゃありません。
「どこに打ってもOK」
という安心感が生まれ、スイング全体が安定します。
ミスを恐れて縮こまるゴルフじゃなく、
“攻めるゴルフ”ができるようになるんです！
「バンカー？全然OKっすよ」
そう言えるあなたになってほしい。
誰も教えてくれなかった「バンカーの味方の仕方」、ぜひ今日から実践してみてください。
まとめ｜100切りしたいなら“ショートゲーム”がすべて
「100切りしたいけど、なかなか届かない…」
そんなときに見直すべきは、
ドライバーやフルショットではなく“寄せとパター”です。
実際、スコアのほとんどは100ヤード以内のショートゲームで決まります。
✔ ランニングアプローチでグリーンに乗せる
✔ パターで3パットを減らす
✔ バンカーで1発で出す
この3つができるだけで、
スコアは劇的に安定し、100切りがグッと近づきます。
「ドライバーがうまくなったのにスコアが変わらない…」
という悩みの裏には、
“ショートゲームの軽視”という落とし穴が潜んでいるんです。
だからこそ今、ショートゲームに向き合ってみてください。
必ずあなたのゴルフに変化が起こります！
チェックリスト｜あなたはいくつできてる？
以下の5項目、あなたはいくつ当てはまりますか？
□ 苦手なバンカーを“あえて”練習している！
□ ランニングアプローチの構えと打ち方を理解している
□ 3〜10mのパター練習をしている
□ 「カップではなくライン」を意識して打っている
□ バンカーショットでフォローまで振り切っている
👉 3つ以上当てはまった方は、100切りのスタートラインに立っています！
👉 5つすべてクリアしたら、次のラウンドでベスト更新も夢じゃありません！
最後にひとこと。
スコアは、練習の“質”で決まる。
限られた時間の中で、どこに力を入れるか？
それが結果を大きく左右します。
ぜひ、次の練習から“ショートゲーム中心”に切り替えてみてください。
あなたの100切り、全力で応援しています！
ご覧いただきありがとうございました。
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インスタグラムは僕が実際に使用させていただいているゴルフクラブを載せています！
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