ゴルフが劇的に変わる！スイングプレーンの正体を超わかりやすく紹介

はじめに

1スイングプレーンってよく聞くけど、ぶっちゃけ何？

ゴルフを始めると、やたらと聞く言葉のひとつが

「スイングプレーン」。

なんとなく聞いたことあるけど、

「結局それって何なの？難しそうだし、自分には関係なさそう…」

と思ってる人、多いんじゃないでしょうか？

でも、実はこれ――

ちゃんと理解すると、ゴルフが劇的に変わる超重要な考え方なんです。

難しそうに聞こえるかもしれませんが、

実はめちゃくちゃシンプル。

しかも、一度つかめばショットが安定して、スコアも自然と伸びていきます。

僕はこれまでゴルフ歴13年、

「どうしても100が切れない…」

という悩みを持つ生徒さんを6〜8ヶ月で100切り達成へと導いてきました。

その中で全員に共通していたのが、

「スイングプレーンの理解と改善」が圧倒的に足りてなかったこと。

この記事では、そんなスイングプレーンの正体を、初心者でもスッと理解できるように、

図や例え話を使ってどこよりもわかりやすく解説していきます！

「スイングプレーンって聞いたことあるけどよくわからない…」

という人こそ、ぜひ読んでみてくださいね！

そもそもスイングプレーンとは？

スイングプレーン＝クラブが通る“道”のこと！

まず「スイングプレーン」とは何かをひとことで言うと、

クラブがスイング中に通る道（軌道）のことです。

ゴルフクラブって、ただ振ればいいわけじゃなくて、

毎回安定した“道”を通って振られているかどうかが、

ナイスショットになるかどうかの大きな分かれ目になります。

「プレーン＝平面」って名前だけど、実は立体的！

スイングプレーン（Plane）って言葉、

“プレーン＝平面”

と訳すから「なんか平らなのかな？」って思うかもしれません。

でも実際は、斜めに傾いた立体的な板のようなイメージです。

その斜めの板の上を、クラブが毎回きれいに行き来するような感じ。

これが理想的なスイングプレーンです。

よくある例え：トンネル・滑り台・ガイドレール

初心者に人気のわかりやすい例えをいくつか紹介します👇

1. トンネルの中を通るクラブ
   　→ 頭や地面にぶつからず、真っすぐ進むイメージ
2. 滑り台の上を滑るボール
   　→ 一定の角度でスムーズに動いている
3. 電車のレール
   　→ 外れないようにガイドされた理想の道

この“ガイドの上”を毎回同じように通すことが、

ゴルフのショットを安定させる最大のポイントなんです。

なんでスイングプレーンが大事なの？

それはズバリ…

👉 ショットが安定するから！

スイングプレーンが安定すると…

1. ボールに毎回しっかり当たる（ミート率UP）
2. 曲がりが減る（スライスやフックの改善）
3. 飛距離が安定する
4. 何より「自信を持って振れる」ようになる！

逆に、プレーンがズレていると、

「毎回スイングしてるのに、なんで当たらないの？」

というループにハマりがちです。

次の見出しでは、そんなスイングプレーンにどんな種類があるのか？

自分にはどんなタイプが合っているのか？を解説していきます！

👉スイングプレーンには種類がある！あなたはどっちタイプ？】へ続く

あなたはどっちスイングプレーンには種類がある！あなたはどっちタイプ？

実は、スイングプレーンって1つじゃないんです。

大きく分けて、

• ハイプレーン（縦振り）
• フラットプレーン（横振り）

という2タイプがあります。

どっちが正解というわけではなく、

自分の体型や得意な動きに合わせて選ぶのがポイント！

さっそくそれぞれの特徴を見ていきましょう👇

ハイプレーン（縦振りタイプ）

クラブを上から“縦に”振り下ろすようなスイング軌道。

✔ こんな人に多いタイプ

1. 身長が高め

このタイプは、ダウンブロー気味にボールをとらえるのが得意なので、

アイアンでのミート率やスピン量を重視する人に向いています！

フラットプレーン（横振りタイプ）

クラブを地面に近いラインで“横に”回すようなスイング軌道。

✔ こんな人に多いタイプ

1. 体が柔らかい（特に肩・腰・股関節）
2. 回転運動が得意
3. リズム良くスイングしたいタイプ
4. 器用さでタイミングを合わせるのが得意

このタイプは、ドライバーのように“払い打ち”が得意で、

飛距離重視のゴルファーにも多いスタイルです。

自分に合ったプレーンを知るのが、上達の第一歩！

よくある失敗が、

「スイング理論を真似して、自分に合わないプレーンで振っちゃう」

こと。

例えば、本来フラットなタイプの人が無理して縦振りをすると…

1. トップで詰まる
2. シャフトが寝すぎてチーピン
3. 体に無理がかかってスイングが安定しない

…といった不具合が起きやすくなります。

まずは自分がハイプレーンなのか？フラットプレーンなのか？

動画を撮ったり、プロに見てもらうのもアリ！

自分の“振りやすい道”を知ることが、

スイング改善の第一歩です！

次の見出しでは、その「ズレたスイングプレーン」がどう影響してくるのか？

よくあるNG例を紹介しながら解説していきます👇

👉【スイングプレーンがズレるとどうなる？】へ続く！

スイングプレーンがズレるとどうなる？【NG例つき】

「最近スライスが止まらない…」
「チーピンばっかり出る…」

そんな悩みを抱えている人、実は多いです。

そしてその原因、

“スイングプレーンのズレ”

かもしれません。

ここでは、特によくある2つのプレーンミスを紹介します👇

よくあるミス①：アウトサイドイン（スライスの原因）

これは、クラブが「外側から内側」に振り下ろされてしまうタイプ。

【原因プレーン】
👉 本来の理想プレーンよりも“外”から入ってくる

【よく出るミス】

1. スライス（右に大きく曲がる）
2. 引っかけ気味のミス（フェースを無理に合わせにいって左へ）
3. 飛距離ロス

【こんな人は注意】

1. 打ち急ぐ癖がある
2. ダフリを嫌がって、無意識に体が逃げてしまう
3. ティーショットで右を怖がってる

☝これ、意外と多くの人がハマってます。

アウトサイドインになると、ボールにカット回転（スピン）がかかって、

スライスが出やすくなるんです。

よくあるミス②：インサイドアウトすぎ（フック・チーピン）

今度はその逆で、「内側から外側」に振りすぎてしまうパターン。

【原因プレーン】
👉 理想プレーンよりも“内”から入りすぎている

【よく出るミス】

1. フック（左に大きく曲がる）
2. チーピン（とんでもなく左に飛び出す強烈なミス）
3. プッシュアウト（右にすっぽ抜ける）

【こんな人は注意】

1. 飛ばそうとしすぎて振り遅れる
2. 手先でクラブを返してしまう
3. 下半身が止まって、上半身だけでスイングしている

インサイドアウトが極端になると、フェースの向き次第で大事故ミスになりやすいんです…。

自分のミス、実は“プレーンの乱れ”が原因かも？

スイングの悩みって、

フォームや力みが原因と思いがちですが、

実はスイングプレーンのズレが根本原因ってこと、めちゃくちゃ多いです。

✅ ボールが左右に散る
✅ 毎回違うミスが出る
✅ 「ナイスショットがたまたましか出ない」

…そんなときは、一度プレーンをチェックしてみるのがオススメ！

次の見出しでは、

じゃあ実際にどうやって「正しいスイングプレーン」を作っていくのか？

今日からできる改善方法を紹介します！

正しいスイングプレーンを作る3つのコツ【初心者OK】

「じゃあ正しいスイングプレーンって、どう作ればいいの？」

と疑問に思いますよね。

実は、ちょっとした意識とチェックポイントを押さえるだけでOK！

ここでは、今日からできる

「正しいスイングプレーンを作る3つのコツ」

を紹介します👇

コツ①：アドレス時にクラブの延長線を意識する

まず一番大事なのが「アドレス（構え）」。

クラブを地面に置いたとき、

そのシャフトの角度を空中に伸ばしていくイメージを持ってください。

それが、あなたにとっての「理想のスイングプレーン」です！

☝この延長線に沿ってスイングできれば、自然とズレにくくなります。

コツ②：テークバックでシャフトが地面と平行な位置を確認

スイングを始めてクラブが腰の高さに来たとき、

シャフトが地面と平行＋ターゲットラインと平行になっているかを確認！

これは「プレーンが正しく保たれているか」

のチェックポイント。

練習場では動画を撮って、自分で確認するのが◎

コツ③：練習時はスティックやクラブでチェックしよう

スイングプレーンの感覚って、言葉で聞くだけじゃ分かりづらい…。

だからこそ、おすすめしたいのが👇

おすすめ練習法：アライメントスティックを2本使った“ガイドレール練習”

【用意するもの】

• アライメントスティック（もしくは古いクラブ）×2本

【やり方】

1. まず1本は、ターゲットラインに沿って地面に置く
2. もう1本は、自分のクラブと同じ角度になるように斜めにセット（アドレス時のシャフト角と同じくらい）

この2本で、自分専用の“スイングレール”が完成！

スイング中、このレールに沿うようにクラブを動かすことで、
プレーンのズレを自然と修正できます。

📌 最初はハーフスイングでもOK。

👉 クラブが外れたり当たりすぎたりする＝ズレてる証拠！

正しいプレーンが身につくと…

1. ミート率が安定する
2. フック・スライスが激減
3. スイングの再現性がアップ
4. 何より気持ちよく振れる！

いいことしかありません。

次の見出しでは、

「スイングプレーンを意識したおすすめドリル」
「継続するためのコツ」

を紹介していきます👇

理想のスイングプレーンを身につけたらどうなる？

ここまで読んで

「スイングプレーンって大事なんだな〜」

と感じた方、

じゃあ実際に理想のプレーンが身についたら、

どんな良いことがあるの？という疑問にお答えします！

正直、ゴルフがめちゃくちゃ変わります。

✅ ミート率が上がる

正しいプレーンでスイングできると、

クラブの軌道が毎回安定するようになります。

その結果…

👉 ボールにしっかり当たる（= ミート率UP）

👉 芯に当たる回数が増える（= 手応えが気持ちいい）

「当たりが薄い…」とか「ダフる・トップする…」

という悩みが激減します！

✅ 弾道が安定する

プレーンが安定＝フェースの向きも安定。

つまり、ボールの曲がり幅が少なくなるということ。

1. スライスが出なくなる
2. チーピンやフックも抑えられる
3. 高さや方向性が毎回そろう

「どこに飛ぶか分からない」

という不安が消えていきます！

✅ 飛距離アップにもつながる！

実は、正しいプレーンで振れると…

👉 クラブの入射角が良くなる
👉 フェースの真ん中で捉えられる
👉 ヘッドスピードを効率よくボールに伝えられる

結果、飛距離も自然とアップします！

無理に力まなくても飛ぶようになるので、スイング自体もラクになりますよ✨

✅ 何より「自信を持って振れる」

これが一番大事かもしれません。

「このスイングでいいんだ」

と自分に納得できると…

1. フルショットに迷いがなくなる
2. 決め打ちも怖くない
3. ゴルフがどんどん楽しくなる！

プレーンは、“ゴルフの軸”のようなもの。

ここが整うと、すべてのショットの質が底上げされるんです。

次の見出しでは、理想のスイングプレーンを維持するための練習ドリルや、日々のチェック法を紹介！

スイングプレーンをチェックできるおすすめアイテム

正しいスイングプレーンを作るには、「意識」と「感覚」だけじゃ不十分！

💡そこで重要になるのが「目に見えるチェック」。

実際に自分のスイングを見て確認できるアイテムを使えば、

効率よく・確実に・正しく練習できます

今回は、僕がレッスン現場や自主練でもガチで使ってる

「スイングプレーン確認アイテム」

を紹介します！

① スイングプレーン専用の練習器具【ガイド付きでわかりやすい】

おすすめ：

• Swing Plane Perfector（スイングプレーンパーフェクター）
• スイングガイドレール系アイテム

これらは、理想のクラブ軌道を物理的にガイドしてくれる器具です。

☑ ガイドに沿ってスイングするだけ
☑ フラットすぎ・アップライトすぎも防げる
☑ 手打ちの矯正にも効果的

ちょっと高めですが、「プレーン感覚を体に染み込ませたい」人には超おすすめ！

② 練習場で使える！アライメントスティック（2本が基本）

【使い方は超シンプル】

1. 1本目：ターゲットラインに沿って地面に置く
2. 2本目：自分のアドレス時のシャフト角と同じ角度で斜めにセット

この2本で、“自分だけのスイングレール”が完成します！

✔ 毎回のプレーンチェックに便利
✔ 軌道がズレるとすぐ分かる
✔ 低コストで何度も使える万能アイテム

👉 価格も1,000円台〜なので、初心者でも手軽に使えます！

③ 自撮りチェック用のスマホ三脚＋アプリ

「自分のスイングを客観的に見たい！」
という方に超おすすめなのがこの組み合わせ👇

🔧おすすめアイテム

• スマホ三脚（1000円〜3000円）
• スイングチェックアプリ（ゴルフボーイ／ゴルフビジョンなど）

【ポイント】

1. 三脚にスマホを置いて、真後ろ or 正面から撮影
2. アプリでスロー再生・軌道チェック・線を引いて分析できる！

📱スマホならいつでも撮れるし、動画を見返すことで

「あ、こんなにズレてたんだ…」

と気づきやすいです。

僕のおすすめセットはコレ！

初心者さんにまず揃えてほしい3点セットはこれ👇

アイテム	目的	価格帯
アライメントスティック	軌道のガイド	約1,500円
スマホ三脚	自撮りチェック	約2,000円
スイングアプリ	分析・比較	無料〜

全部そろえても約3,000〜4,000円。
コスパ最強です！

練習は「感覚 × 可視化」がカギ！

正しいスイングプレーンを作るには、
「自分の感覚」だけで突き進むのは超危険⚠

でも、このアイテムたちがあれば、もう迷わない！

• 自分のクセがハッキリわかる
• 修正ポイントが明確になる
• 上達スピードが段違い！

まとめ：スイングプレーンを知れば、ゴルフはもっと楽しくなる！

「スイングプレーン」って聞くと、

なんだかプロっぽくて、難しそう…って思いがちですが、

実は、めちゃくちゃシンプルで大事なことなんです！

スイングプレーンは「クラブが通る道」

クラブが通る“軌道”を整えるだけで…

1. 当たりやすくなる
2. 曲がりにくくなる
3. 飛距離もアップする

👉 つまり、ゴルフがどんどん楽しくなる！

最初の一歩は「自分のプレーンを知る」こと

✔ アライメントスティックで簡単にチェック
✔ スマホ三脚で自撮りしてみる
✔ 練習器具で感覚をつかむ

まずは“自分のスイングのクセ”を知るだけでも、一歩前進です⛳

今日から少しずつでOK！

最初から完璧じゃなくて大丈夫。

でも、毎回の練習で少しずつプレーンを意識するだけで、
気づけばショットの精度が変わってきます！

ゴルフは「気持ちよく当たる」が一番楽しい！

ぜひスイングプレーンを味方につけて、
もっと安定した、もっと楽しいゴルフを目指しましょう✨

ご覧いただきありがとうございました。
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