ゴルフパフォーマンスが向上！筋トレの効果とは？
皆さん初めまして！
ファンゴルフスクールでゴルフインストラクターをしているhirokiです！
ゴルフを楽しむ上で、
「パフォーマンスの向上」
は非常に重要ですよね？
その中でも、筋トレによるパフォーマンスの向上は効果的
今回は、
筋トレを始めてからの体験談を通じて、筋トレがゴルフに与える効果
について紹介したいと思います。
軽く体験談
ヘッドスピードが上がった！
筋トレを始める前はヘッドスピードが遅く、ドライバーショットの飛距離が伸びませんでした。
そこで、下半身を中心にトレーニングを開始。
1ヶ月程度で、ヘッドスピードが平均的に10ヤード以上もアップし、ドライバーショットの飛距離も驚くほど伸びたという結果が出ましたｗ
疲労感も少なくなった！
体力の増強を目的にトレーニング、ラウンド後の疲労感が減少したため、2日連続ラウンドでも体調を崩すことがなくなりました。
同時にゴルフ以外の日常生活においても疲れにくくなったという効果も実感します！
筋トレはベンチプレスだけじゃない！
筋トレに取り組む際、ベンチプレスだけを行っていました。
しかし、あるトレーナーから「ゴルフのスイングに必要な筋肉は多岐にわたる」とアドバイスを受け、
トータルボディトレーニングに切り替えました。
すると、身体全体のバランスが良くなり、ゴルフパフォーマンスが向上！
ゴルフに必要な筋肉
ゴルフにおいては、スイングの際に全身の筋肉が必要とされますが、特に重要な筋肉としては以下のようなものが挙げられます。
- 胸の筋肉
- 腕の筋肉
- 脚の筋肉
- 背中の筋肉
- 肩の筋肉
いや全部やないかい！
そうです！全て大切だと思います！
筋トレをするだけで飛距離の違いというのはかなり実感できます！
筋トレによるゴルフパフォーマンスの改善事例
筋トレによって、ゴルフパフォーマンス改善事例
- ヘッドスピードが上がり、飛距離が延びた
- 疲労感が少なくなり、コンディションが良くなった
- 球筋が安定し、曲がりにくくなった
これは嘘みたいな本当の話
ただ筋トレは感覚がおかしくなるからやらない方が良いは言い訳でしかない
やらない言い訳は良いからとりあえずやって見てからどうかを考えれば良いと思う
健康的になるし。
むしろ言い訳を並べてやらない方がまずいと思うよ
効果を実感した筋トレのトレーニング
ゴルフパフォーマンスの改善に効果的な筋トレのトレーニング
- ベンチプレス
- レッグプレス
- ロウ・ローイング
- ショルダープレス
ただベンチプレスは本当に関節を痛めやすいのでなにも分からない方はやらない方が良い
代わりにダンベルを使うダンベルプレスを行うと関節の負担が少なくとてもオススメ
筋トレの注意点
筋トレを行う際には、以下のような注意が必要
- 正しいフォームで行うこと
- 無理をせず自分の体力に合った負荷をかけること
- 過剰な負荷による怪我を防ぐため、ウォーミングアップとストレッチをしっかり行うこと
これは本当に気を付けながらやろう！
じゃないと怪我をして結果やらかったら良かったってなるから
本当にまずはやるだけやるが良い
とりあえず続けること
まとめ
筋トレはゴルフのパフォーマンス向上に効果的
正しいトレーニングを覚えることが大切。
例えば、ゴルフのスイングに必要な筋肉を鍛えるためには、下半身の筋肉、特に脚の筋肉が重要です。
また、背中の筋肉も重要で、スムーズなスイングを行うためには、背筋がしっかりとした体幹を作ることが必要になってくる
トータルボディトレーニングを行うことがおすすめです。
僕はトータルボディトレーニングを行うことで、身体全体のバランスが良くなり、ゴルフパフォーマンスが向上した。
トレーニングに取り組む際には、無理をせず、自分の体力や体調に合ったトレーニングを行うことが大切です。
トレーニング後にはしっかりとストレッチを行い、筋肉をほぐすことも重要です。
あとがき
筋トレをしたからという理由で体はあまりすぐ変わらないけど
疲労感であったり飛距離であったりっていうのは目に見えて変わってくる
体の変化っていうのは2年やってやっと少し変わったかなって感じるくらい
僕自身がね
もっと速く体の変化を感じた人ももちろんいるよ
比べるつもりはないけど実際のところ自分自身で変化を感じられるようになったのはここ最近かな
もっと筋トレを速くしておけばよかったみんな後悔する
自分は全然そんな後悔してないけど
どうせやるならみんなやろうよってことが言いたかったですｗ
あと勝手にこのYouTubeｒが好きっていうなら山本先生の筋トレか山岸さんのシリーズはマジでおすすめ
なーすけさん
https://youtu.be/32IEMui0mC4
山本先生
https://youtu.be/lJHuZvjYVI8
山岸さん！
https://youtu.be/KI2gAlOtsXE
これを見ていれば筋肉が簡単にでかくなる
それ以上にもっと好きな筋トレをしている人はいるけどみんな凄い！！
自分も格好いい姿になるんだを夢みて頑張っていますｗ
体験レッスンの申し込みをしています！
ぜひぜひお試しください！
ご覧いただきありがとうございました
