飛距離アップに効果的！私が実践したおすすめの筋トレ方法
みなさん初めまして！
ファンゴルフスクールでゴルフインストラクターをしているhirokiです！
こんな悩みありませんか？
「ゴルフで飛距離を伸ばしたいけど、筋トレは苦手…」
という方も多いのではないでしょうか？
実は、筋トレをすることで飛距離アップに繋がることが知られています。
しかし、
「自分は筋肉なんていらない」
と思っている方もいるかもしれません。
そこで、この記事では、
僕自身が体験した筋トレの効果やおすすめのエクササイズを紹介
しながら、
筋トレがゴルフにどのような影響を与えるのか
を解説します。
筋トレの効果
ゴルフで飛距離を伸ばすためには、
筋トレが非常に効果的
です。
筋肉を鍛えることで、スイングの力強さが増し、飛距離を伸ばすことができます。
また、筋肉が鍛えられることで、身体のバランスや安定性も向上します。
これらの効果により、ゴルフのプレーがより快適になり、飛距離アップにつながるのです。
- 筋肉を鍛えることで、スイングの力強さが増し、飛距離を伸ばすことができる。
- 筋肉が鍛えられることで、身体のバランスや安定性も向上する。
- 筋トレにより、ゴルフのプレーがより快適になる。
筋トレの方法
筋トレには、様々な種類がありますが、私がおすすめするのはダンベルを使った筋トレです。
ベンチプレスなどの重い重量を扱うトレーニングは、ケガのリスクが高いため、初心者にはおすすめできません。
一方で、ダンベルを使ったトレーニングは、重量を自由に調整でき、自分に合った負荷でトレーニングできるため、ケガのリスクが少なくおすすめです。
また、私が特に効果を感じたのは、胸のトレーニングです。
胸を鍛えることで、スイングの力強さが増し、スイング時の安定性も向上します。
筋トレで飛距離が伸びる理由
次に、ダンベルを使った筋トレについて紹介します。
ベンチプレスのように大きな重量を扱うわけではありませんが、ダンベルを使った筋トレもしっかりと効果があります。
例えば、ダンベルフライやチェストプレスといった胸の筋肉を鍛えるエクササイズは、ベンチプレスと同様に胸の筋肉を効果的に刺激することができます。
また、ダンベルを使ったトレーニングは、一辺倒に筋肉を鍛えるだけでなく、バランス感覚や安定性も養うことができます。
さらに、ダンベルを使った筋トレの利点は、怪我のリスクが少ないことです。
ベンチプレスのようにバーベルを使ったトレーニングでは、重量が大きいため、腕や肩などの怪我のリスクが高くなります。
一方、ダンベルを使ったトレーニングは、重量が軽く、自分のペースでトレーニングを行えるため、怪我のリスクが少なくなります。
最後に、筋トレをすることで飛距離が伸びたという実感があるというお話でしたが、それは筋トレがゴルフにとって非常に重要な要素です。
ゴルフは、体全体のバランス感覚や柔軟性、力強さなど、身体能力が必要です。
筋トレをすることで、これらの身体能力を向上させることができ、結果として飛距離やスコアの向上に繋がることを僕は実感しました！
- ベンチプレスは怪我のリスクが高く、ダンベルを使った筋トレがおすすめ
- ダンベルを使った筋トレは、怪我のリスクが少なく、バランス感覚や安定性も養うことができる
- ゴルフには全身の筋肉が必要であり、筋トレは身体能力を向上させるために重要な要素である
注意点
- 筋は大変痛めやすいので、徐々に負荷を増やしましょう。
- 姿勢に注意し、腰を痛めないようにしましょう。
- キレやスピードは求めず、ゆっくりとした動作で行いましょう。
- ダンベルの重量や回数は、自分に合ったものを選びましょう。
- トレーニング前後にストレッチを行い、怪我を予防しましょう。
ダンベルを使用したトレーニングは、ベンチプレスよりも怪我のリスクが少なく、効果的に飛距離を伸ばすことができます。
ただし、正しいフォームと注意点に気をつけながら行うことが大切です。取り入れてみてはどうでしょうか。
まとめ
- ゴルフにおいて飛距離を伸ばすためには、筋トレが非常に効果的であることがわかりました。
- ベンチプレスよりもダンベルを使った筋トレの方が怪我のリスクが少なく、効果的に筋肉を鍛えることができます。
- 筋トレをすることで、身体能力を向上させ、飛距離やスコアの向上につなげることができます。
- 是非、筋トレを取り入れて、ゴルフをもっと楽しく、スコアを伸ばしましょう。
あとがき
筋トレってなかなかハードルが高いと思う
その理由は、まずは面倒くさいし続かない
筋トレをまず続けられるというだけでもやっぱりね凄いことだと思うね
あと思うのが
筋トレとゴルフをセットにしたところっていうのが値段が高い…
やってられるかーーーーーってなりますよね
ゴルフもなんでもそう
まずはお手軽さがないとなにも始まらんですよねｗ
ご覧いただきありがとうございました
無料体験のお申し込みもしていますのでぜひご体験くださいませ！
