皆さんこんにちは。
楽しいゴルフをお送りでしょうか。
アマチュアゴルファーのひろきでーす🙈
皆さんはゴルフ後に疲れたなー今日もやり切ったなーとお思いでしょうがそれが次の日休みの日ならまだしも次の日仕事で仕事いきたくないわーって思ったことはないでしょうか。
18ホール体力持たなくて最近歳を感じるよと思われる方に。
今日は、18ホール疲れずに回る方法や次の日に疲れを持ち越さないために私がやっている誰でもできる方法を伝授していきたいと思います。
もちろんゴルフ疲れるのが良いんだとか、18ホールを疲れて歩きたいという方はあまりこの記事はお勧めしません。
大抵の人は、ゴルフに行くと疲れるからなるべく疲れない方法はないかなと探しているのではと思います。
では、早速ランキング形式で第3位から発表していきたいと思います。
第1位に連れてどんどん簡単なことになっていくのでぜひやってみてください。
第3位
お風呂場でストレッチ
皆さんそんなことだろうと思ったのではないでしょうか。笑笑
疲れない体づくりはやっぱりストレッチに限るよね！
となんとなく想像していたことだと思いますがその通りです。
ここでストレッチとい言ってもただのストレッチではありません。
ダイナミックストレッチってやつでしょはいはい。
いいえ違います。
皆さんがお風呂場でいきなりダイナミックストレッチをし始めるとお風呂掃除の方にびっくりされるのではと思うので今回はもっと簡単なストレッチで
腸腰筋(ちょうよつうきん)ここのストレッチになります。
ここの筋肉は股関節のところら辺にある筋肉でここの腸腰筋を、刺激してあげると疲れにくくなります。
ストレッチの仕方としてまず長座体前屈の体勢になりまふ。
次に片足を曲げ手は曲げている足に手を置き片足を地面につけないようにただ片足1分間ずつ上下させるだけ。
これだけです。
これが意外ときついのですが、疲れにくくなることをとても実感できます。
これが第3位なので意外とやりやすいのではと思ってくれましたか？
第2位
コース後に浴槽に浸かる。
今はコロナで浴槽に入れるコースというのはないのかもしれませんが、コース終わった後に浴槽に浸かるかどうかで次の日の疲れ具合というのはおおきく変わってきます。
どっと疲れが来る感じは、何か充実感を覚えるのではないでしょうか。
そんな時に一緒に足首のストレッチをしてあげてください。
足首を回してあげるのはとても効果的です。
次の日の疲れが本当に残りにくいです。
第1位
スポーツ用品店に売られているインソールを買う。
私があい用しているのはsuper feetこれは本当に優秀です。
何がすごいかというとこれを履いて手押し相撲をして欲しいのですが、このインソールを履いての手押し相撲はインソールを変えていない人とやったら間違いなく負けることはありません。
バランス力がとてつもなく上がります。
理由は少しわからないのですがそれぐらいとてつもなく素晴らしいものです。
インソールを履かずにラウンドし、ラウンド後インソールが入った靴をを履くと足の浮腫までわかります。
なんならインソールを履いたほうが少し足が痛いと感じインソールあっていないんじゃないかと感じますが、そんなことはありません。
なれるまで是非履いて欲しいです。
それぐらい違います。
靴の中敷きを変えるだけでここまで変わるとは正直思っていなかったので、みなさんにお勧めします。
以上です。
この記事がみなさんの為になれば幸いです。
気をつけていってらっしゃい。
