みなさんこんにちは
アマチュアゴルファーです
こんかいは、ゴルフをされている方に多い腰痛問題について書いていこうと思います
実際に腰痛に悩んでいる方が多いと思うのですが、対策方法などはうっすらきたことがあるけど
かなり難易度が高い
どうせ筋トレっていうんでしょ
たしかに筋トレをすることによって腰痛対策になりますが比較的簡単なものから紹介していきます
腰痛対策の3種の神器
- インソール
- 腰のサポータ
- 足のサポータ
腰と足はきたことがあるけど
インソールってそんなに変わるのかどうかって話ですよね
これがね変わるんですよ
ないが変わるのかっていうのを簡単に書くと
人は疲れると土踏まずのところがどんどんなくなってくるんですよ
そうすると次にどこに負担がかかるかというと
ふくらはぎなんです
ふくらはぎって第二の心臓って血液を身体中に送り出してくれているところなので
足の裏に疲労がたまってきてふくらはぎにもひろうが溜まってきて血流が悪くなり腰が痛くなる
って仕組みなんです
腰は血流の流れが悪くなると痛みが出やすい部位でもあるのでこれを予防するってことでこれらの三種n御神器なんですね
インソールに関しは、ゴルフ専用のインソールがあるのでそちらも確認していただけたらと思います
腰痛対策 筋トレ・ストレッチ編
これは、正しいか間違っているかわかりませんが
腰が痛くなるのは腹筋と背筋が弱いからだとい高校の先生に言われたことがあります
腰が痛くなるのは自分の体重を支えられなくなった時に怒るものなんじゃないかなって経験だんで思っているので筋トレをしたから腰痛になりにくいってよりもダイエットをしてたいじゅうを落とした方がいいのではっていうのが
自分の思うところです
あとはストレッチですね
これは、足のストレッチ特に前側のももとお尻ですね
ここがはっていると自分h腰が痛くなります
ももの裏側が硬い人は大多数で伸びないって方もいると思います
そんな中でも腰痛が出る人でないひとのさを考えてもみるとやっぱり腿の前側とお尻のストレッチが大切になってくるのではないかんって思います
せんもん的な知識がないので自分hこうしたらよくなったっていうことしか書けません。
腰痛対策 ダイエット
これは試したけど続かない
ダイエットって何から始めたらいいのかわからない
でもやっぱり食事にきをつけるだけで全然変わってくるのではって思います
今でこそライザップとかもご飯を出しているので一回見てもらえたらと思うのですが
今では簡単にダイエットできるのでおすすめです
